最近,突然发现自己的视幅扩大了,在这儿姑且谈谈我是怎样在精英特速读训练软件中
扩展视幅的。
有两点,我要放在前面说:
1.视幅的扩展并不是一朝一夕的事,是需要经过很长时间的实践训练才能有所成果的,甚至很多时候,这种成果的来临会悄无声息地突然来到你面前。所以,视幅扩展训练不能停,但也不要终日因为没有收到成效就焦躁不安,只要保持一颗平常心就好;
2.视幅扩展训练到了一定阶段常常会表现为一目多行的训练。而当视幅没有扩展到一定的范围时,练习一目多行可能会让眼睛产生拉锯感而使眼睛不舒服。如果出现这样的情况,就要尽量减缓视线的跳动(见
《浅谈视幅扩大的四大表现》篇),以免因为强行训练伤了眼睛。
在《表现》篇里,我聊了自己在速读训练中视幅扩大的表现。而在实际训练中,我也是把它们当作视幅扩展训练的阶段性目标的:
扩大视线范围、提高大脑对视线内文字的识别速度、加快视线转换速度、提高一目多行阅读的理解率。
我觉得这四个目标其实是环环相扣的:扩大了视线范围才能提高大脑对视线内文字的识别速度,才能加快视线的转换速度,才能最终提高
一目多行阅读的理解率。
如下图:
而从视幅扩展的具体训练过程上说,这四点也是由浅入深,循序而渐进的。下面就来具体谈谈我的训练做法:
1.怎样扩大视线范围。
方形和圆形扩展算是最基础的视幅扩展训练项目,我更认为,它们是每个速读级别上扩大视线范围的基础训练项目。
我觉得,视幅扩展就是视幅在长度和宽度上的扩展,而方形和圆形扩展,就是在方形和圆形的不断以中心为起点和终点的扩大、缩小中,渐渐让眼睛适应越来越大的视幅。
我的做法是,直到眼睛可以没有任何压力地看最大的圆形和方形时,这项训练就算可以结束了。
2.怎样提高大脑对视线内文字的识别速度。
1)舒尔特表训练。舒尔特表比起方形扩展的区别,在于它有字符:数字和文字;相似点是,它们都有一个大方盘,且可以变大。所以,我觉得这项训练同方形和圆形扩展一样,本质上是把视线的整体范围细化到了具体的字符,在维持从中心到四周的视幅扩展线路的同时,开始增加第二点:识别字符(文字和数字)。
这算是把视幅从泛化变为精确化的开始。我在这项训练中持续扩展视幅,并尽量让眼睛去看视线中心四周越来越多的数字和文字,从看不到,到看不清,到看到识别不出,再到视幅进一步扩展,可以看清原来看不清的文字。
2)字符扩展。字符扩展仍然保持着对字符的辨识度,但是,它已经在向文字扩展训练做准备。依然是固定不变的中心位置,却通过长短交替的字符传达出速读实战的意味,最突出的特点就是:字符扩展里的字符都是不能称之为汉字的汉字字符。
这样设置的目的,我个人的看法是,避免音读。因为音读常常是导致阅读速度慢的最重要原因,但对于一些训练者来说,音读又难以克服。所以,这项训练,就是在速读实战的预备阶段,先把音读克服掉,同时加重训练者对汉字笔划的感知和识别。
这项训练,我的做法是,把字符在脑海中放大,尽可能把字符的各个部分在脑海中分裂,加大对笔划的辨识度。
3)
整体感知训练。我个人觉得,对文字的识别就是对文字轮廓或者说笔划的识别(见《整体感知的本质是对“轮廓“的感知》)。
所以,舒尔特表加上字符扩展,再配合上整体感知,是我在提高大脑对视幅内文字的识别速度方面的训练方法。
PS:从训练作用上说,我觉得整体感知训练对提高文字识别速度很重要,但是,这项训练实在难度很高,而且对于真正的一目十行阅读来说,整体感知级别的训练不算太必要,所以,个人建议,整体感知看个人的训练状况酌情训练,不必为了单方面的提高文字识别速度而过分看重,因为一目十行首先要做到的就是摒弃不重要的文字。当然,如果真能在整体感知上有所成更好。
本篇介绍的有关实现视幅扩展的前两个目标(扩大视线范围、提高大脑对视线内文字的识别速度)及训练做法就到这里了,接下来的篇中我还会继续和大家聊聊另外两个实现幅扩展的目标,以及如何在软件中加快视线转换速度以及提高一目多行阅读理解率的看法等相关问题,感兴趣的朋友请记得继续关注《怎样在精英特速读训练软件中扩展视幅?》下篇哦~
(精英特速读记忆训练网学员原创文章,转载请标明出处 作者:王夏坤)