影像阅读法是一种快速阅读方法,号称可以用人的“
潜意识”阅读,可以在不到5分钟的时间里把一本书的内容都“摄入脑海”中。不过,这种看起来神奇的速读法的训练方法也很简单,主要有以下三个步骤。
阅读步骤一 准备
1.设定明确的目的 。
请询问自己三个问题:a.阅读这篇文章的最终目的是什么?b.这份文章对自己有多重要?c.我需要的是多详细的信息?为了达成目的,我现在需要多长的时间?
2.进入阅读文章的理想状态,即集中注意力。
●想像你手上有一个橘子,你要感觉到他的重量,颜色,触感和气味。想像你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回到原来那只手。让它在两只手之间来来去去。
●接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15-20厘米的地方。用手轻触那一带的空间,然后把手放下,放松肩膀,想像橘子还在那里。
●慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡,这是你要感觉到身体和精神的变化。你在放松的同时,精神也会非常的集中。你要感觉到虽然闭着眼睛。视线也能不断的扩展。
●保持精神集中的状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读。
阅读步骤二 预习
预习有三个阶段:
①调查文章,了解文章的结构,知道要以什么方式来阅读。
②找出关键语 。
③重新检讨阅读方针,决定是否要进入下一步骤。
阅读步骤三 影像阅读
◆按照前面提到的方法,集中注意力,进入高效学习的状态。
◇进行自我肯定。最有效的自我肯定如下:在影像阅读时,我的精神会很集中。用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识中。我要好好地吸收这篇文章的内容,并且把里面提到的技巧和概念立即应用到现实生活中。
◆进入摄像焦点状态 把视线定在书本上方墙上的某一点,一边意识到书本四个角落,段落与段落之间的空白,一边凝视书本上方墙的某一点。由于视线分散,左右页之间装订的部分好象重叠了,然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页。这一页叫做“悬页”。初学者容易出现的问题,一是视线移动时悬页就会消失,这个问题随着练习的深入就会好的。第二个问题是在摄像焦点下,书页上的文字变得很模糊。这是没有关系的。因为要看到悬页,起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处,眼睛就要放松,然后再拉进焦点。这时,书页上的字就会清晰的令人不可思议,也会显出深度来。眼睛越放松,文字就越清楚。
◇翻页时维持稳定的状态。刚开始时,高速学习状态和摄像焦点都不会很稳定,杂念和消极情绪会一直浮现。维持影像阅读状态的秘诀有两个:第一个是深呼吸,保持同样的速度。二是配合翻页的节奏,在心里面重复单纯的话语。比如: 放,松,放,松。
◆怀着成就感结束 可以进行如下的自我肯定:我现在已经对这本书有了印象。我的头脑会吸收取得的信息,加以整理。我期待以后能以各种形式正确的感觉到自己已经在引用这些信息。自我肯定以后,你的心中就会对所吸收的信息产生反应,自我肯定可以在潜意识中发挥作用,促进这种反应。你将可以愉快的期待日后能用种种方法或用你所吸收的信息。