作为世界排名第一的哈佛大学,自古以来流传着很多名言警句,今天小编给大家分享哈佛大学推荐的20则人生箴言,以帮助大家汲取力量,乐观生活,成长为更好的人。
1.学会感恩(Be grateful)
放慢脚步,看看四周,关注生活中的细微之处。人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去一天疲意的淋浴,伴佀眼中的笑容当你以感恩之心欣赏生活的美,你便充满了幸福感。
2.明智选择自己的朋友(Choose yourfriends Wisely)
根据哈佛学者研究,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。如果你想变开心,请选择和乐观的朋友在一起。他们懂得欣赏真实的你,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。
3.培养同情心(Cultivate compassion)
当给我们站在别人的角度看问题,我们更能用同情心、客观、有效地处理问题,生活中就能少一些冲突,多一点快乐。
4.不断学习(Keep learning)
学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。忙起来的时候,也不大会想不开心的事情,反而会变得更满足和开心。
5.学会解决问题(Become a problemsolver)
开心的人总是会解决问题的人。在生活中遇到挑战,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解決办法。当你变成一个解決问题的人,你会拥有自信和直面任何挑战的能力。
6.做你想做的事情(Do what you love)
既然成人生活的三分之一时间都在工作,那做我们想做的事对生活的整体幸福感就有很大景影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的生活中寻找快乐和意义,或者培养个你喜爱的兴趣。
7.活在当下(Live in the present)
感到沮丧,是因为你活在过去。感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。当你感到满足,开心和平和时,你才是活在当下。
8.经常笑(Laugh often)
笶是对抗生气或沮丧最有力的东西。研究表明:简单的嘴巴上扬可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃。学会在每天的奋斗中寻找幽默感和笶声。
9.学会原谅(Practice forgiveness)
曾恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上是在对自己施以善意。重要的是,学会原谅自己。每个人都会犯错。只有从错误中吸取经验教训,我们才能慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。
10.经常说谢谢(Say thanks often)
对生活中的祝福要学会感谢。向那些让你生活变好的人,无论大人还是孩子,表达出你的感激之情也同样重要。
11.学会深交(Create deeper connections)
我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛曾。专注和聆听是加强这种关系的纽带,和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
12.信守承诺(Keep your agreement)
自尊建立在我们对自己遵守承诺的情况下,强烈的自尊和幸福感有直接关联。所以,要对自己和别人遵守承诺。
根据哈佛大学研究,平均上过8次冥想训练的人要比没有上过冥想训练的人多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要。
14.关注你在做的事情(Focus on what you‘re doing)
当你全身心投入一件事的时候,你会处于ー个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不会关心别人对你怎么看,不会被不重要的事情干扰。结果呢?当然是更加幸福!
15保持乐观(Be optimistic)
对开心的人来说,杯子一直是半满的。当你面对挑战时,如果你倾向于最坏的想法,那就自我转换这种想法,告诉自己这种状况中的好处或者你从中能学到的东西。乐观能驱动成功和幸福感。
16.无条件的爱(Love unconditionally)
没人是完美的,接受自己的不完美,也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自自己的步伐,让他们自己摸索。
17.不要放弃(Dont give up)
没有完成的方案和不断的失败不可避免的会肖削弱你的自尊。如果你决定做某件事,那就做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,只有当你放弃的时候,你才会被打败。
18.尽最大努力,然后顺其自然(Do your best and then let go)
每个人都有局限性,有时候尽管我们很努力做一件事情,总免不了事与愿违。做最好的自己,顺其自然,当你尽了全力,你就没有遗憾了。
19.好好照顾自己(Take care of yourself)
健康的身体是幸福的关键。如果身体不好,无论你如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息,好好照顾你的身体,大脑和精神。
20.学会给予(Give back)
做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛大学研究,当人们做好事时,他们的大脑会变得活跃,就好像当你经历奖励时大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不关心别人的人更开心。