孩子睡得好,才长得高,这是很多家长的常识了,那么同理,孩子睡得早、睡得好,不仅仅是对身高有益,对大脑发育也是至关重要,可以影响孩子的
阅读能力、数学、空间等能力。所以,孩子睡得好不仅仅包括睡得早、还需要睡得准。
英国的研究人员再一次证实了良好的睡眠有助于孩子的生长发育,卫报日前刊发的这一次研究是针对就寝时间的——每天在不同的时间就寝,可能损害早期的大脑发育,而且对女孩的影响要大于男孩。
这种影响在孩子3岁时表现最为显著,无论是阅读,数学还是空间能力的测试,长期不规律就寝的孩子比同龄的孩子得分要低。
伦敦大学科学家说,如果一个孩子有不规则的就寝时间,那他们大脑就无法有效地合成所需的信息,影响到大脑的“可塑性”和存储能力,以及不利于学习新的信息。
对于这项研究结果,很多家长表示,虽然可能早就有类似的研究,但是要想每天在固定的时间保证孩子上床睡觉还是存在各种各样的困难,比如电视台无休无止的节目,比如有的单亲家庭因为家长无暇顾及甚至放任孩子熬夜……
如何让孩子有一个良好的睡眠?
其实在一个月前,卫报刊登的另一则消息中,睡眠障碍专家Paul Gringras教授已经给出了好的建议:
1、给孩子创造一个良好的就寝时间和环境。包括睡前至少一小时的无屏幕时间(电视、iPad,智能手机,笔记本电脑);温柔的亲子交流,比如和父母一起洗浴、读书;安装良好的遮光百叶窗帘;播放音乐以掩盖交通等噪声;如果孩子要求安装夜灯,就使用大脑不那么敏感的红色。
2、鼓励孩子学会“自我安慰”。
孩子在夜里醒个四五回是正常的,关键是让他们学会自我安慰,可以安静的继续入睡。不要让孩子养成依赖牛奶或食物的帮助才能入睡的习惯。
3、写睡眠日记
写睡眠日记可以让家长学会总结每天孩子睡觉时的状况从而寻求更好的解决问题的办法。
通过对孩子生活习惯的控制,让孩子有健康的身体,不仅是对孩子学习成绩有好外,而且这种儿童时期的良好生活习惯,对孩子长大成年以后的生活
学习习惯养成,也是很有影响的。
精英特速读记忆训练网总编辑